コミュニケーションを教育されない日本では
人間関係を築くための能力やスキルは
個人個人の環境にゆだねられています。
2003年以降、企業の求める人材の能力で
常に上位にあがるのは
コミュニケーション能力です。
コミュニケーションとは
自分や他者の考えや感情を伝え合うことです。
タグ: 自分らしく生きる
人生が上手くいくコツ
人生を上手くいかせたい！と願わない人はいないと思いますが、
上手くいく人と行かない人の違いは何だと思いますか？
その時の運？
持って生まれた才能や資質？
その人の努力？
運をつかんだり、
才能を生かしたり
努力が実を結ぶときは
私たちの心に余裕があるときです。
心の余裕があるということは、
そこに執着がないという状態。
目の前のことに一生懸命取り組んで
あとはなるようになるよね。
という心境になっているときに
望む結果が得られることが多いのかなと思います。
結果にフォーカスしすぎると
「今」この瞬間に集中できなくなるものです。
あれもこれもと頭で色々考えているとき
考えることにばかりエネルギーをつかってしまい、
行動するエネルギーがなくなってしまうことが
ありませんか？
私も思考優先タイプなので
つい、考えるだけで何も行動できないということが
以前はよくありました。
自分の傾向を知れば、対策は可能です。
考える時間を決めて、行動を増やす。
自分自身で自分をコントロールすればよいのです。
もちろん、一朝一夕に変わるわけではありませんが、
継続すればそれは自分の習慣になります。
ココロの余裕。
意識してみてくださいね。
あなたがあなたらしくますます輝けますように。
問題の解決は”一つずつ”が鉄則
悩みがなさそうだよね～
といわれることがよくあります。(#^.^#)
心の仕組みや脳の仕組みを学んでから
私の楽天主義に拍車がかかったのかもしれません。
どんなできごとも、必ずいいことにつながっている。
というゆるぎない信念が、そんな風にみられる理由のひとつかなとも思います。
今も、困ったことは時々起きますが、
一つ一つ向き合えばなんとかなるだろうと信じています。
でも、昔の私は悩んでばかりでした。
高校生の頃は神経性胃炎と胃痙攣で、すぐに胃が痛くなる日々でした。（泣）
過ぎた過去を悔んでみたり
まだ来ていない未来に不安を抱いたり
「今」できることに向き合おうとしないで
頭の中であれこれと考えを巡らせて
目の前の課題に向き合っているつもりになっていたものです。
グルグル思考から抜け出すきっかけは
「それ、考えて何か変わる？」という質問でした。
「考えていても変わらないなら、何でもいいから行動したら？」
といわれて、そうですよね～って。思いました。
やってみないとわからないんですよね。
失敗したら、また挑戦すればいいだけのこと。
そんな風に肩の力が抜けると
むだに悩む時間がもったいなく思えるようになりました。
さて、私たちが、問題だととらえる出来事は
実はその目の前の出来事ではありません。
問題は、もっと別のところにあることがほとんどです。
過去の未解決感情の問題が、何度も繰り返し掘り起こされ、
そしてまた蓋をするという繰り返しです。
元をたどれは一つの未解決感情がすべての問題の元だったりするので、
そこが解決したらドミノ倒しのようにすべての問題が消えてなくなったりすることもあります。
私がずっと抱えていた未解決感情は、
「もっと私を大切にしてほしい」
「ひとりぼっちでさみしい」でした。
小学校1年生のとき、弟が死産で、翌年妹が7カ月の早産で超未熟児で産まれ、
健康優良児だった私は「ひとりで大丈夫な子」として
長女としての役割を完璧にこなしていました。
未解決感情は、自分がさまざまな事情で封印してきた感情です。
当時は封印せざるを得なかった感情も、
大人になった今なら、きちんと受け入れ
昇華できるかもしれません。
問題を解決しようとして
一度にあれもこれもと取り掛かると
どうしていいのかわからなくなってしまいます。
本気で問題解決をしたいと考えるなら、
優先順位を決めましょう。
自分が抱えている問題を書き出し、
どの問題から解決するのか、
自分で選択してください。
大丈夫。
あなたが解決できない問題が
あなたの人生に起きることはありません。
世界平和の実現をあなた一人が背負うことはありませんし、
日本の超高齢社会問題をあなた一人が背負うことはありません。
でも、あなたの問題を解決できるのはあなたしかいません。
あなたがあなたらしくますます輝けますように。
セルフイメージの高め方
セルフイメージを高めることで
お金のブロックも、
幸せのブロックも外せます！
という情報は、すでに多くの方がご存知でしょう。
セルフイメージは、7歳くらいまでに
その基本ができあがっていて、
親との関わりが最も影響を受けている。
お母さんの理想の子像に縛られ続けるがゆえ、
私たちは自分らしさを発揮することに
ブレーキをかけてしまう。
ポジティブ思考が大切で、
何でも前向きにとらえるようにしよう。
思考のクセを変えれば幸せになる。
情報としてこれらのことを知っている人は
たくさんいますが、
実際に、セルフイメージを変えられて
幸せになっている人は
それほど多くはないかもしれません。
セルフイメージを変えるためには
継続した取り組みが必要不可欠なんです。
一度話をきいて、
「そうか そうか」
とわかったような気持になっても、
長年かけて潜在意識レベルに落とし込まれたセルフイメージを
同じ環境にいて、ひとりで変えようとしても
すぐに引き戻されてしまいますし、
変われない自分に、余計に自己否定感を強めてしまうことだってあります。
毎日、新しいセルフイメージを繰り返し自分にインプットし続けること。
新しいセルフイメージにふさわしい行動を習慣化するまでし続けること。
この2点をサポートするときに使うのが
コーチングやカウンセリングのスキルです。
本来、自分がもっている魅力や強みを
思う存分発揮できるような
マインドセットを整えた自分をイメージしましょう。
どんな問題にも冷静に解決策を見つけられる自分
相手の長所を引き出し、成長を支援できる自分
自分を愛し、周囲の人からも愛される自分
世の中の役に立ち、豊かさを受け取る自分
あなたが本当になりたい自分はどんな自分ですか？
あなたがあなたらしくますます輝けますように。
本当の気持ちを言えないのは・・・
本当の気持ちを言えていますか？
私たちは6歳くらいまでにさまざまな生きていくうえでの設定をしていると心理学の世界では考えられています。
20代の頃から、自分がアダルトチルドレンではないかと感じて、心理学の勉強もしていたので、子どもを授かり、子育てするときも、様々な育児書や、発達心理学の本も読んだりしたものです。
自分自身が持っている設定が、生きづらさの原因ではないかと感じていたからです。
この話をすると、親のせいで幸せな人生が送れないんだ！と親を責めてしまう人もいるのですが、そういうことではありません。また、今子育て中の人が、自分を責めてしまうのも、問題の解決にはつながりません。
私たちは、残念ながら知らないことはできないものなのです。
行動も、会話も、人とのつきあい方も、したことのないことは、すぐにはできないんです。
悲しみや苦しみを乗り越える
この世に生まれて、悲しみや苦しみを全く感じない人がいるでしょうか。苦労や困難に一度も出逢わない人がいるでしょうか。
人生には自分ではどうしようもない苦難が突然襲い掛かることもあります。どんなにリスクヘッジしていても避けられないことは起きるのです。
普段の行いが悪いとか、罰が当たったとかいうことではなく、たまたま不幸な出来事に遭遇してしまうことは残念ながらあり得るのです。
悲しみや苦しみというネガティブな感情を抑圧し続けると、心のバランスが壊れてしまいます。かといって、長い時間その感情に浸り続けると、今度はそこから立ち上がれなくなってしまいます。
起きた出来事と自分自身を分けて考えることが大切です。
起きた出来事は自分にとって悲しく、つらいことだった。でもそこから自分が何かを学び、成長できるとしたらそれはどんなこと？
人は病気になることもありますが、病人になってはいけないという言葉を聞いたことがあります。昨年亡くなった小林麻央さんも、病気は私の一部であってすべてではない、とブログに綴っていました。
人は悲しみが多いほど、他人に優しくなれるという歌詞もあるように私たちは悲しみや苦しみからも学び、成長することができるのです。人生を豊かにすることができるのです。
そして、悲しみや苦しみを乗り越えることで自分に自信がつき、次に同じような苦難がやってきたとしても、より早く立ち直り、復活できるようになるのです。
あなたの人生には、あなたが解決できない問題は起こらないのです。問題や困難は、あなたが成長するための課題であり、チャンスであると捉えれば、あなたはますます幸せな人生を歩めるでしょう。
ピンチはチャンス！を合言葉にしてみましょう。
あなたがあなたらしくますます輝けますように。
感謝の気持ちを表現する
今、あなたがあなたの人生で持っているものを書き出してみましょう。それらに感謝すれば、あなたは感謝したいことをもっともっと引き寄せることができます。
意識を向けたものが拡大するという法則どおり、自分に「ある」ものに意識を向け、感謝している人には、さらにそれらが拡大し、「ない」ものに意識を向け、不満を抱いている人には、さらにその状態が拡大します。
ありがたい、と感謝の気持ちを感じるとき、私たちの脳内では幸せホルモンと呼ばれる脳内物質（ドーパミンやセロトニン）が発生し、自尊心が高まり、心身を安定させる効果があります。
毎日食事が食べられて、お風呂に入れて、ベッドで眠れること。仕事があり、収入をえられること。健康で、好きなことができる環境にいること。家族が元気で暮らしていること。命があること。
どんな些細なことでも、私たちが感謝できる対象はたくさんあります。それに気づいて感謝の気持ちを表現する習慣を身につけましょう。
人間は、自分がしたことは覚えていても、してもらったことは忘れやすいものです。今の生活が成り立つために、どれほど多くの人の力が必要だったかを考えてみるだけでも、自然と感謝の気持ちが沸き上がってくるかもしれません。日常生活で当たり前に使っている様々な製品は、誰かがそれを開発し、誰かが製作し、誰かが販売し、使わせてもらっているのです。
あなたは、誰かに何かをしてもらったとき、「すみません」と謝っていませんか？
- ドアを抑えて待ってもらった時
- 落とし物を拾ってもらった時
- 道を譲ってもらった時
できれば今日からは「ありがとうございます」と感謝の気持ちを言葉で伝えてみてはいかがでしょうか。
謝る言葉は目線が下に向きがちです。でも、お礼の言葉を伝えるときは、顔を上げて、相手の目を見て伝えます。より、心のこもったコミュニケーションが取れるのではないかと思います。
「知足」という禅語があります。向上心は大切ですが、足るを知ること、今与えられているものに満足し感謝する気持ちが心の余裕を生み、心身を安定させるのです。
あなたがあなたらしくますます輝けますように。
柔軟な思考を身につけよう
柔軟な思考とは、一つの事象に対して、
様々な角度から考えられる思考パターンのことです。
自分の中に、多くの選択肢がある状態ですね。
反対に、硬直した思考とは、思い込みや決めつけ、
視野の狭い思考パターンのことです。
こちらは自分の中の選択肢も少なくなります。
私たちは、出来事を無意識レベルの信念（スキーマ）
を通して思考し、
その結果として感情が沸き上がり、
実際の行動を起こします。
コンピュータに間違ったプログラミングが入力されていれば、
間違った答えが出力されます。
私たちの脳も、無意識にされたプログラミングが
あなたの幸せに役立つものでなければ、
あなたが幸せに近づけないことは明白です。
内面の信念を変えないまま、行動だけを変えようとしても、
うまくいかずに、結果として自己否定を強め、
悪循環に陥ることになってしまうのです。
私たちがまず初めに変えることは、信念、マインドセットなのです。
そして、変えるためにはまず気づくこと。
幸せな人生とは、問題が何も起こらない人生ではありません。
起きた問題を、自分の成長のチャンスととらえ、
前向きに向き合い、学んでいく人生です。
雨が降ったり、嵐が来たり、大きな災害に
見舞われることだってあるかもしれません。
人生の幸せとは、起きる出来事によって決まるのではなく、
それらを自分がどのように受け止め、
どのように行動するかによって決まるのではないでしょうか。
雨が降れば傘を差し、
嵐の時は家でじっと待ち、
大きな災害に見舞われたときは、
周囲の人と助け合うことで、
私たちは人生を過ごしていけるのだと思います。
自分の人生の舵を握るのは自分です。
被害者になり、誰かに自分の人生の舵を任せていると、
自分の目的地を見失ってしまいます。
今日の自分は、これまで生きてきた中で最も賢く、これから生きていく中で、最も若いのです。
失敗は次の成功のための貴重な経験です。
人生はまだまだ続くのですから。
あなたがあなたらしくますます輝けますように。
批判と非難の違いを理解する
批判と非難の違いは何でしょう？批判も非難もよくないものだと感じている人もいるかもしれません。
批判も非難も「出来事に対して異なる意見を言う」という意味でとらえると同じように感じてしまうのかもしれませんが、批判と非難は違います。
批判とは、ものごとを様々な角度から検討し、評価や判定をすることで、最適な結果を求めるために行われる行為です。一方、非難とは相手やものごとをとがめ、間違っていると責める行為です。
批判という言葉が、非難や中傷という意味のように使われることが多いため、批判することはよくない、と感じる人や、批判されると自分がとがめられたように感じて不安になる人がいるのではないかと思います。
ただ、「ダメだ」「間違っている」「反対だ」というだけでは、非難や中傷で、否定されたと感じた相手はやる気を失ってしまうでしょう。
「こうした方がスムーズにできると思う」「こんなやり方もあるんじゃないか」という提案型の言い方であれば、相手も自分自身を責められているとは感じないのではないでしょうか。
批判的思考、クリティカルシンキングを身につけよう！という時代の流れは、これまで受け身の教育を受けてきた日本人が、課題について主体的に考え、与えられる指示に頼るだけでなく、自分自身で考えられるように変わる必要があるということだと思います。
テストでは正解が一つしかなかったり結果がすぐに出たりしますが、人生では正解はいくつもあるし、結果はすぐに出ないことの方が多いのです。失敗だとか、間違えたと感じた出来事が、後から考えてみたらとても重要な気づきを得るための経験だった、ということは多くの人が体験していることでしょう。
批判は、その対象をよりよい結果に導くための行為であり、非難は自分勝手な考えをそのまま相手にぶつけるだけの非生産的な行為です。
批判を非難と受け取り落ち込みやすい人は、柔軟な思考で、相手の伝えたいことの目的をよく考えてみるとよいかもしれません。
「批判」という言葉に抵抗を感じるときは、「提案」と言い換えると受け取りやすくなる気がします。
あなたがあなたらしくますます輝けますように。
ポジティブな思考に変換する方法
「思考」が私たちの感情を生み出していることは理解できましたか？人生を変えるには思考を変えること、という法則を使って望む人生を生きることを決意しましょう。
「あなたができると思おうと、できないと思おうと、どちらも正しい」とヘンリー・フォードは言いました。
有名な「7つの習慣」でも出てくるように、“言葉が『自己達成予言』になる”のです。私たちには、もれなく自己達成予言の能力が備わっていて、自分が自分に言うこと（セルフトーク）は、何よりも強力に自分の未来へ影響を与えていることに気づきましょう。
私は数学が苦手です
私は料理が下手です
私は歌が苦手です
私はコミュニケーションが苦手
私はパソコンができない
私は頭が悪い
私はついていない
私は片付けができない
私は要領が悪い
私は地図が読めない
あれが苦手だ、これはできない、私は無能だ、私はできないなどと言えば言うほど、あなたはあなた自身をそうなるようにプログラミングしているのです。そういう未来の自分を予言しているのです。それはあなたが望む未来でしょうか？
これまでに何十年も続けてきた思考の習慣は、潜在意識の深い部分まで浸透しているので、一時的な変化ではダイエットのリバウンドのように元に戻りがちです。
だから、コーチやカウンセラーというプロの継続的なサポートが必要なのです。
思考は言葉を使ってします。言葉には言霊（ことだま）といわれるようにエネルギーがあり、言葉はこだまとして、自分の発した言葉が自分に返ってくるものです。
ネガティブな思考とは、ものごとを後ろ向きに、悲観的に、マイナスに捉える思考です。ポジティブな思考とは、ものごとを前向きに、楽観的に、プラスに捉える思考です。
ものごとには常に、表と裏、良い面と良くない面、プラスとマイナスなどが存在します。必ず、多面性があるものです。つまり、いろいろあるものの、どこに焦点をあてるかによって、捉え方が変わる、ということに気づきましょう。
夏至といえば、北半球にある日本では昼が一番長く、夜が一番短い日です。しかし、南半球の国では、夏至の日は昼が一番短く、夜が一番長い日です。
グラスの水をみて、まだ半分ある！と喜ぶ場面もあれば、もう半分しかない、と不安になる場面もあります。この場合、事実はグラスに水が半分あることです。
どちらが正解か、ということではなく、どちらもそうだという事実があるだけなのです。
ポジティブな思考とは、現実をあるがままに見て、それを受け入れ、最大限に生かすことです。
何かができない、苦手、という事実は、その瞬間には事実かもしれません。しかし、私たちには学ぶ力や成長する力があるのですから、「できない」「苦手」と言って、できるように取り組んでみることを放棄してはもったいないのではないでしょうか。
自分についてネガティブな思考が浮かんだら、「必ずうまくいく」とポジティブな思考に上書きしましょう。
「いい意味で考えれば」「良く言えば」という枕詞を使うと、自然にものごとの良い面を探す癖がつきます。自分に都合よく考えて生きればいいのではないかと思っています。
ネガティブな思考が浮かんだら、「このことをポジティブに捉えたらどんな考え方ができるだろう？」と自問してみましょう。どんなできごとも、自分の成長につながるものであり、必要で最善のタイミングで起きているのだと考えてみませんか。
自分はものごとのどの面を見ているのか、意識してみましょう。
あなたがあなたらしくますます輝けますように。