「その時、あなたはどんな気持ちでしたか？」
と聞かれて、どんな風に答えていますか？
「嬉しかったです」
「悲しかったです」
「虚しい気持ちでした。」
これらは感情（気持ち）を答えていますね。
「どうしてそんなことするんだろうと感じました」
「生まれてこなければよかったと感じました」
「私のせいでごめんなさいと感じました」
これらは、「感じた」という言葉を使いながら、
思考（考え）を答えています。
思考と感情の違いを説明できますか？
ブログ
ステージアップの法則
今いる場所が自分に合わないと感じるあなたへ
日本では、学校を卒業して就職したら、ずっと一つの会社で勤めることが
当たり前、良いことと考えられていた時代があります。
今もそういう価値観の人も多いかもしれません。
私はこれまでアルバイトも含めると10以上の職場で働き、独立しました。
転職が多いことをネガティブに捉える人もいますが、
海外ではスキルアップをし、より高い収入やスキルを目指して
職場を変えることは、一般的です。
（やみくもに転職を推奨するわけではありません。数ヶ月で自分に合わない、と判断をするのは早過ぎるでしょうし、少なくとも2年は続け、その中で自分にできることをする姿勢は大切だと思っています。）
ゲームでも、だんだん強くなるとステージが変わりますよね。
今いる場所が、合わないように感じてつらいなら、
それはその場所から卒業し、新しいステージへ進むときかもしれません。
自分を責めるのをやめる方法
今日は七夕ですね。
九州、西日本ではまだ明日にかけて、
雨の予報が続いています。
被害が最小限で済むようお祈りするとともに、
みなさまが守られますように。。。
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昨日のブログでは
罪の意識がなぜ生まれるかを
私なりに考えてみました。
罪の意識は
自分の信念がつくり出すもの。
自分が「良いこと、悪いこと」と決めた基準で
悪いことをしたと思う、
良いことをしなかったと思う、
良いことができなかったと思うから
罪悪感を持つ。
その信念は、私たちが生きる過程で
無意識に刷り込まれているもの。
「そんなことしちゃダメでしょ！」
「そんなことしたら嫌われるよ！」
「そんなことするのは恥ずかしい」
そんな親の一言が影響していることもある。
自分で自分を責めることで
世界と戦う生き方から抜け出そう！
そんな内容でした。
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ではどうやって、「自分を責める心理」を
手放すのかを今日は考えてみますね。
罪の意識が生まれる理由
私たちは、なぜか罪悪感を抱きやすい傾向があるように感じています。
罪悪感とは、
自分は罪を犯したのだから、罰を受けるべきだ、とか
罪を犯したのだから、幸せになってはいけない、などと感じる気持ちです。
気にし過ぎる自分をやめる3ステップ
上手くいかないことが起きた時、
「どうしてあんなことしちゃったんだろう・・・」
「どうしてあんなこと言ったんだろう・・・」
「もし、ああしていたら」
「もし、ああしていなかったら」
と、気になりますか？
そんな気持ちを友人に打ち明けても
「気にし過ぎだよ」
といわれて、なんだかモヤモヤしていませんか。
イライラは”本当の自分”の心の声
朝起きてから夜寝るまでに
お母さんが一番たくさんいうセリフは
「早くしなさい！」なのだそうです。
「早く起きなさーい！」
「早く準備しなさーい！」
「早く食べなさーい！」
「早く片付けなさーい！」
「早く勉強しなさーい！」
「早くお風呂にはいりなさーい！」
「早く寝なさーい！」
お仕事をされているお母さんは特に、
家事に仕事にと時間に追われる毎日で、
ついつい言ってしまう言葉かもしれませんね。
家族のためにと思って
一生懸命がんばっているのに、
協力してくれない子どもやパートナーに、あなたはイライライライラ…
していませんか？
簡単に習慣化するシステム
私たちはつい、
何をしているか？に焦点をあてていますが、
なぜそうしているか？に焦点をあててみませんか？
人の行動の動機は、
１．快のため
２．不快を避けるため
のどちらかに集約されます。
アメリカのアート・マークマン氏は著書の中でこの動機のシステムを
ゴー（Go）システムとストップ（Stop）システムと呼んでいます。 “簡単に習慣化するシステム” の続きを読む
本当の気持ちを言えないのは・・・
本当の気持ちを言えていますか？
私たちは6歳くらいまでにさまざまな生きていくうえでの設定をしていると心理学の世界では考えられています。
20代の頃から、自分がアダルトチルドレンではないかと感じて、心理学の勉強もしていたので、子どもを授かり、子育てするときも、様々な育児書や、発達心理学の本も読んだりしたものです。
自分自身が持っている設定が、生きづらさの原因ではないかと感じていたからです。
この話をすると、親のせいで幸せな人生が送れないんだ！と親を責めてしまう人もいるのですが、そういうことではありません。また、今子育て中の人が、自分を責めてしまうのも、問題の解決にはつながりません。
私たちは、残念ながら知らないことはできないものなのです。
行動も、会話も、人とのつきあい方も、したことのないことは、すぐにはできないんです。
悲しみや苦しみを乗り越える
この世に生まれて、悲しみや苦しみを全く感じない人がいるでしょうか。苦労や困難に一度も出逢わない人がいるでしょうか。
人生には自分ではどうしようもない苦難が突然襲い掛かることもあります。どんなにリスクヘッジしていても避けられないことは起きるのです。
普段の行いが悪いとか、罰が当たったとかいうことではなく、たまたま不幸な出来事に遭遇してしまうことは残念ながらあり得るのです。
悲しみや苦しみというネガティブな感情を抑圧し続けると、心のバランスが壊れてしまいます。かといって、長い時間その感情に浸り続けると、今度はそこから立ち上がれなくなってしまいます。
起きた出来事と自分自身を分けて考えることが大切です。
起きた出来事は自分にとって悲しく、つらいことだった。でもそこから自分が何かを学び、成長できるとしたらそれはどんなこと？
人は病気になることもありますが、病人になってはいけないという言葉を聞いたことがあります。昨年亡くなった小林麻央さんも、病気は私の一部であってすべてではない、とブログに綴っていました。
人は悲しみが多いほど、他人に優しくなれるという歌詞もあるように私たちは悲しみや苦しみからも学び、成長することができるのです。人生を豊かにすることができるのです。
そして、悲しみや苦しみを乗り越えることで自分に自信がつき、次に同じような苦難がやってきたとしても、より早く立ち直り、復活できるようになるのです。
あなたの人生には、あなたが解決できない問題は起こらないのです。問題や困難は、あなたが成長するための課題であり、チャンスであると捉えれば、あなたはますます幸せな人生を歩めるでしょう。
ピンチはチャンス！を合言葉にしてみましょう。
あなたがあなたらしくますます輝けますように。
桃太郎はヒーローなのか？
私たちの思考は、無意識に習慣化されています。信じている常識や価値観も、多くの人は無意識に身につけています。無意識だから、自分ではなかなか気づけないものなのです。
これからの人生を自分らしく創造するためには、今の自分のマインドセット、信念や価値観について知ることが欠かせません。自分が無意識に身につけているマインドセットに気づくためには、自分の感情をよく観察することです。
私たちの感情は、私たちの無意識のマインドセットをとおして脳内でできごとを評価・判断した結果、生まれているものです。
「好き、快い」と感じたできごとは、私たちが良いことだと設定していることで、「嫌だ、不快だ」と感じるできごとは、それらを良くないこと、ダメなことだと設定していることである場合が多いのです。
では、その設定は本当に本当に本当のことでしょうか？
世の中は、事実は一つでも、真実は人それぞれだといわれるように、立場や見方が変わるとその出来事は正反対の意味になることもあります。
例えば、桃太郎は村人を救ったヒーローですが、退治された鬼の子からみたら、親の仇だったりするわけです。
幸せな人生を送るためには、楽観的にものごとを捉えましょうといわれます。楽観的である方が、未来への前進のエネルギーがわいてくるので、それは間違いではありません。また、意識を向けたことが拡大するので、悲観的な将来をイメージすると、実際にそうなりやすいことも事実です。
無意識に身についている思考の習慣に気づき、自分の望む未来を創造するために、できごとに反応するのではなく、意識的に思考を選択する習慣を身につけましょう。
「私はどんな思い込みをしているだろう？」
「他にどんな考え方ができるだろう？」
「このことから、私は何を学べるだろう？」
これらの質問が、あなたのマインドセットを知る手がかりになるはずです。幸せな人生のためのマインドセットは、自分で選択し、新たに習慣化すれば、上書きできるのです。
あなたがあなたらしくますます輝けますように。