幸せな人生の選択 あなたはあなたのままでいい
今日は七夕ですね。
九州、西日本ではまだ明日にかけて、
雨の予報が続いています。
被害が最小限で済むようお祈りするとともに、
みなさまが守られますように。。。
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昨日のブログでは
罪の意識がなぜ生まれるかを
私なりに考えてみました。
罪の意識は
自分の信念がつくり出すもの。
自分が「良いこと、悪いこと」と決めた基準で
悪いことをしたと思う、
良いことをしなかったと思う、
良いことができなかったと思うから
罪悪感を持つ。
その信念は、私たちが生きる過程で
無意識に刷り込まれているもの。
「そんなことしちゃダメでしょ！」
「そんなことしたら嫌われるよ！」
「そんなことするのは恥ずかしい」
そんな親の一言が影響していることもある。
自分で自分を責めることで
世界と戦う生き方から抜け出そう！
そんな内容でした。
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ではどうやって、「自分を責める心理」を
手放すのかを今日は考えてみますね。
朝起きてから夜寝るまでに
お母さんが一番たくさんいうセリフは
「早くしなさい！」なのだそうです。
「早く起きなさーい！」
「早く準備しなさーい！」
「早く食べなさーい！」
「早く片付けなさーい！」
「早く勉強しなさーい！」
「早くお風呂にはいりなさーい！」
「早く寝なさーい！」
お仕事をされているお母さんは特に、
家事に仕事にと時間に追われる毎日で、
ついつい言ってしまう言葉かもしれませんね。
家族のためにと思って
一生懸命がんばっているのに、
協力してくれない子どもやパートナーに、あなたはイライライライラ…
していませんか？
私たちはつい、
何をしているか？に焦点をあてていますが、
なぜそうしているか？に焦点をあててみませんか？
人の行動の動機は、
１．快のため
２．不快を避けるため
のどちらかに集約されます。
アメリカのアート・マークマン氏は著書の中でこの動機のシステムを
ゴー（Go）システムとストップ（Stop）システムと呼んでいます。 “簡単に習慣化するシステム” の続きを読む
この世に生まれて、悲しみや苦しみを全く感じない人がいるでしょうか。苦労や困難に一度も出逢わない人がいるでしょうか。
人生には自分ではどうしようもない苦難が突然襲い掛かることもあります。どんなにリスクヘッジしていても避けられないことは起きるのです。
普段の行いが悪いとか、罰が当たったとかいうことではなく、たまたま不幸な出来事に遭遇してしまうことは残念ながらあり得るのです。
悲しみや苦しみというネガティブな感情を抑圧し続けると、心のバランスが壊れてしまいます。かといって、長い時間その感情に浸り続けると、今度はそこから立ち上がれなくなってしまいます。
起きた出来事と自分自身を分けて考えることが大切です。
起きた出来事は自分にとって悲しく、つらいことだった。でもそこから自分が何かを学び、成長できるとしたらそれはどんなこと？
人は病気になることもありますが、病人になってはいけないという言葉を聞いたことがあります。昨年亡くなった小林麻央さんも、病気は私の一部であってすべてではない、とブログに綴っていました。
人は悲しみが多いほど、他人に優しくなれるという歌詞もあるように私たちは悲しみや苦しみからも学び、成長することができるのです。人生を豊かにすることができるのです。
そして、悲しみや苦しみを乗り越えることで自分に自信がつき、次に同じような苦難がやってきたとしても、より早く立ち直り、復活できるようになるのです。
あなたの人生には、あなたが解決できない問題は起こらないのです。問題や困難は、あなたが成長するための課題であり、チャンスであると捉えれば、あなたはますます幸せな人生を歩めるでしょう。
ピンチはチャンス！を合言葉にしてみましょう。
あなたがあなたらしくますます輝けますように。
私たちの思考は、無意識に習慣化されています。信じている常識や価値観も、多くの人は無意識に身につけています。無意識だから、自分ではなかなか気づけないものなのです。
これからの人生を自分らしく創造するためには、今の自分のマインドセット、信念や価値観について知ることが欠かせません。自分が無意識に身につけているマインドセットに気づくためには、自分の感情をよく観察することです。
私たちの感情は、私たちの無意識のマインドセットをとおして脳内でできごとを評価・判断した結果、生まれているものです。
「好き、快い」と感じたできごとは、私たちが良いことだと設定していることで、「嫌だ、不快だ」と感じるできごとは、それらを良くないこと、ダメなことだと設定していることである場合が多いのです。
では、その設定は本当に本当に本当のことでしょうか？
世の中は、事実は一つでも、真実は人それぞれだといわれるように、立場や見方が変わるとその出来事は正反対の意味になることもあります。
例えば、桃太郎は村人を救ったヒーローですが、退治された鬼の子からみたら、親の仇だったりするわけです。
幸せな人生を送るためには、楽観的にものごとを捉えましょうといわれます。楽観的である方が、未来への前進のエネルギーがわいてくるので、それは間違いではありません。また、意識を向けたことが拡大するので、悲観的な将来をイメージすると、実際にそうなりやすいことも事実です。
無意識に身についている思考の習慣に気づき、自分の望む未来を創造するために、できごとに反応するのではなく、意識的に思考を選択する習慣を身につけましょう。
「私はどんな思い込みをしているだろう？」
「他にどんな考え方ができるだろう？」
「このことから、私は何を学べるだろう？」
これらの質問が、あなたのマインドセットを知る手がかりになるはずです。幸せな人生のためのマインドセットは、自分で選択し、新たに習慣化すれば、上書きできるのです。
あなたがあなたらしくますます輝けますように。
「思考」が私たちの感情を生み出していることは理解できましたか？人生を変えるには思考を変えること、という法則を使って望む人生を生きることを決意しましょう。
「あなたができると思おうと、できないと思おうと、どちらも正しい」とヘンリー・フォードは言いました。
有名な「7つの習慣」でも出てくるように、“言葉が『自己達成予言』になる”のです。私たちには、もれなく自己達成予言の能力が備わっていて、自分が自分に言うこと（セルフトーク）は、何よりも強力に自分の未来へ影響を与えていることに気づきましょう。
私は数学が苦手です
私は料理が下手です
私は歌が苦手です
私はコミュニケーションが苦手
私はパソコンができない
私は頭が悪い
私はついていない
私は片付けができない
私は要領が悪い
私は地図が読めない
あれが苦手だ、これはできない、私は無能だ、私はできないなどと言えば言うほど、あなたはあなた自身をそうなるようにプログラミングしているのです。そういう未来の自分を予言しているのです。それはあなたが望む未来でしょうか？
これまでに何十年も続けてきた思考の習慣は、潜在意識の深い部分まで浸透しているので、一時的な変化ではダイエットのリバウンドのように元に戻りがちです。
だから、コーチやカウンセラーというプロの継続的なサポートが必要なのです。
思考は言葉を使ってします。言葉には言霊（ことだま）といわれるようにエネルギーがあり、言葉はこだまとして、自分の発した言葉が自分に返ってくるものです。
ネガティブな思考とは、ものごとを後ろ向きに、悲観的に、マイナスに捉える思考です。ポジティブな思考とは、ものごとを前向きに、楽観的に、プラスに捉える思考です。
ものごとには常に、表と裏、良い面と良くない面、プラスとマイナスなどが存在します。必ず、多面性があるものです。つまり、いろいろあるものの、どこに焦点をあてるかによって、捉え方が変わる、ということに気づきましょう。
夏至といえば、北半球にある日本では昼が一番長く、夜が一番短い日です。しかし、南半球の国では、夏至の日は昼が一番短く、夜が一番長い日です。
グラスの水をみて、まだ半分ある！と喜ぶ場面もあれば、もう半分しかない、と不安になる場面もあります。この場合、事実はグラスに水が半分あることです。
どちらが正解か、ということではなく、どちらもそうだという事実があるだけなのです。
ポジティブな思考とは、現実をあるがままに見て、それを受け入れ、最大限に生かすことです。
何かができない、苦手、という事実は、その瞬間には事実かもしれません。しかし、私たちには学ぶ力や成長する力があるのですから、「できない」「苦手」と言って、できるように取り組んでみることを放棄してはもったいないのではないでしょうか。
自分についてネガティブな思考が浮かんだら、「必ずうまくいく」とポジティブな思考に上書きしましょう。
「いい意味で考えれば」「良く言えば」という枕詞を使うと、自然にものごとの良い面を探す癖がつきます。自分に都合よく考えて生きればいいのではないかと思っています。
ネガティブな思考が浮かんだら、「このことをポジティブに捉えたらどんな考え方ができるだろう？」と自問してみましょう。どんなできごとも、自分の成長につながるものであり、必要で最善のタイミングで起きているのだと考えてみませんか。
自分はものごとのどの面を見ているのか、意識してみましょう。
あなたがあなたらしくますます輝けますように。
インドのマハトマ・ガンジーは、
“信念が変われば思考も変わる。
思考が変われば言葉も変わる。
言葉が変われば行動も習慣も変わる。
行動と習慣が変われば人格も変わる。
人格が変われば運命も変わる。“
といいました。
私たちの人生は日々の積み重ねですから、
自分が何をするかによってつくられるのが人生です。
今と違う結果が欲しければ、今までと違う行動をすること。
ガンジーの言葉に学べば、行動（習慣）を変えようと思うならば、
まずは自分の信念、マインドセットを知ることが最初のステップなのです。
すでに身についている習慣は、ほとんどの場合、
意識しないで繰り返した結果、
身についているものです。
親にいわれたこと、周囲に同調したこと、楽なこと、
安心や快感を感じることなどです。
それが自分にとって役に立つか、必要かという判断はありません。
私たちの脳には恒常性（ホメオスタシス）という
同じ状態を保とうとする性質があり、
今の状態を続けようとするエネルギーが働きます。
慣性の法則も同じですね。
動いているものは動き続けようとし、
止まっているものは止まり続けるのです。
コンフォートゾーンと呼ばれる、自分にとって快適な範囲から
出るような状況に遭遇すると、不安と恐怖を感じ、
それらを避けようとする本能が働くのです。
まずはその仕組みを理解したうえで、
習慣を変えることに取り組む必要があります。
私たちの脳はコンピュータのような仕組みであり、
プログラムされたように動きます。
そのプログラムがマインドセットとなり、私たちの人生をつくるのです。
私たちは世の中の被害者ではありません。
どんな環境であっても、どんな出来事が起きても、
常に主体性をもって自分の意思で人生を選択することができるのです。
幸せに成功するためのマインドセットを整えましょう。
あなたは、自分の思いどおりの人生をつくる力を持っているのです。
今しているあなたにふさわしくない習慣は何ですか？
それに代わるあなたにふさわしい新しい習慣を10個書き出してみましょう。
【おススメの習慣の例】
あなたがあなたらしくますます輝けますように。
